Las clases son distintas cada día, pero dentro de toda la variedad que nos define hay unas líneas que seguimos siempre.
Es el eje central de la clase. Un trabajo tan variado que el tiempo del WOD oscila desde tan sólo 3 o 4 minutos hasta 40 o 45 minutos.
Cada día te verás sorprendido con un trabajo nuevo que pondrá a prueba tu fuerza, resistencia, agilidad y tus límites. El WOD conseguirá que quemes grasa de una manera increíble, como nunca lo habías hecho antes.
Ver horariosUna hora, cinco bloques y un coach pendiente de tu técnica en cada uno de ellos.
Acondicionamos el cuerpo de manera divertida: estiramientos, series cortas, algo de carrera y algún juego o competición que suba pulsaciones.
Trabajo de fuerza con series cortas y cargas pesadas, o práctica de alguna habilidad que mejore tu técnica.
Fuerza, carga aeróbica y anaeróbica, gimnásticos, levantamiento de pesas y una infinidad de ejercicios. Aquí acondicionamos tu cuerpo ante cualquier contingencia.
Uno de nuestros fuertes. Un bloque que potencia la zona media a la vez que baja el ritmo cardíaco. En ocasiones queda integrado dentro del WOD.
Llevamos el cuerpo al estado previo al entrenamiento con estiramientos que aportan agilidad y ayudan a evitar lesiones.
Todas nuestras clases están impartidas por coaches con titulación específica de cada modalidad.
Workout of the day, el eje central de la clase. Un trabajo tan variado que puede durar desde 3 o 4 minutos hasta 40 o 45. Cada día te verás sorprendido con un entrenamiento nuevo que pondrá a prueba tu fuerza, resistencia, agilidad y tus límites.
Preparación específica para la competición de fitness en carrera que más está creciendo en Europa: combinación de carrera con estaciones de fuerza y resistencia. Contamos con instructor certificado y clases dedicadas en horario de mañana y tarde.
El eje principal es la carga aeróbica: remo, carrera y ejercicios gimnásticos. Lleva al límite tu capacidad pulmonar a la vez que disparas la quema de grasa.
Entrenamientos predeterminados que encontrarás en el programa de reservas para seguir tu evolución. Los repetimos con frecuencia, así que podrás comprobar tu nivel real.
Aprenderemos y practicaremos los principales movimientos de este deporte olímpico. Contamos con el 6 veces subcampeón y 7 veces campeón de España, Fernando Gracia.
Las habilidades gimnásticas son uno de los pilares de nuestros entrenamientos: andar haciendo el pino, tipos variados de dominadas, HSPU y dominio de las anillas. Una de las clases más divertidas que puedes encontrar.
Aquí practicas las habilidades que necesites mejorar. Trabajas tu fuerza o tu técnica a tu ritmo, y siempre bajo la supervisión y la ayuda de tu coach.
Cuando hayas asistido a una de estas clases ya no querrás faltar. Por equipos o por parejas, pequeñas competiciones que nos hacen ayudarnos unos a otros. Se hacen sobre todo los fines de semana y duran más que una clase normal.
Practica movimientos olímpicos —arrancadas y dos tiempos— como complemento perfecto a las clases de halterofilia. La programación es exclusiva de nuestros coaches.
Entrenamientos exclusivos de fuerza, donde trabajarás los movimientos con porcentajes altos.
Técnica de kettlebell y WOD con la kettlebell como elemento principal. Trabajo de potencia, coordinación y resistencia con una sola herramienta.
Programa de fuerza y acondicionamiento diseñado originalmente para las demandas del fútbol americano, el rugby y otros deportes de contacto. Alta intensidad, fuerza y velocidad.
La primera clase de prueba es gratuita. Ven al box, entrena con un coach titulado y decide después. Puedes reservarla desde la app en menos de un minuto.
