Entrenamiento Hyrox en Fuenlabrada
Preparación específica de Hyrox en Fuenlabrada con instructor certificado: clases de mañana y tarde y modalidad de competición.
Hyrox combina ocho kilómetros de carrera con ocho estaciones de fuerza y resistencia: trineo, burpees con salto, remo, farmer’s carry, zancadas con saco, wall balls. Es la competición de fitness que más está creciendo en Europa, y entrenarla requiere un plan propio.
En el box tenemos clases dedicadas de Hyrox en horario de mañana y de tarde, además de una modalidad específica para quienes van a competir.
Al frente está Rubén, instructor Hyrox certificado, que además viene del mundo de las carreras de media y larga distancia: sabe exactamente cómo se gestiona el ritmo cuando llevas cuatro estaciones encima.
Cómo es una prueba Hyrox
El formato es siempre el mismo, en cualquier ciudad del mundo: un kilómetro de carrera y una estación, ocho veces seguidas. Por eso se puede entrenar de forma tan específica. Las estaciones, en orden, son:
- SkiErg: ergómetro de esquí, tirón de brazos y core.
- Empuje de trineo (sled push).
- Arrastre de trineo (sled pull).
- Burpees con salto (burpee broad jumps).
- Remo.
- Farmer’s carry: transporte de kettlebells.
- Zancadas con saco (sandbag lunges).
- Wall balls.
Lo que decide la carrera no es solo la fuerza en cada estación, sino llegar a ella sin haber quemado las piernas en el kilómetro anterior, y volver a correr después. Eso es lo que trabajamos en clase: las transiciones y el ritmo, no solo los ejercicios sueltos.
Preparación específica, no un WOD con carrera
No hace falta que te hayas inscrito a ninguna prueba para venir. Mucha gente entrena Hyrox simplemente porque le gusta el formato y porque mezcla la capacidad aeróbica con la fuerza de una forma que el WOD clásico no cubre.
Encaja especialmente si vienes del running y quieres ganar fuerza sin perder resistencia, o si ya entrenas fuerza y quieres un objetivo que te obligue a mejorar tu fondo. Las cargas y los volúmenes se adaptan a tu nivel, así que puedes empezar sin experiencia previa en ninguna de las estaciones.
Si vas a competir
Hyrox se compite de forma individual, por parejas (Doubles) o en relevos por equipos de cuatro. Si ya tienes fecha de competición, podemos ajustar la carga de las semanas previas contigo y preparar la modalidad que hayas elegido, incluidos los relevos y los cambios con tu pareja.
Horarios y opciones de Hyrox
No publicamos un horario fijo de Hyrox. Escríbenos por WhatsApp o llámanos al 647 45 51 83 y te contamos qué opciones y horarios hay ahora mismo y cuál encaja mejor con tu objetivo.
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Conoce a Rubén y al resto del equipo en coaches, o si prefieres el entrenamiento clásico del box, aquí tienes todas nuestras clases.
Ven a probar una clase gratis
La primera clase de prueba es gratuita. Ven al box, entrena con un coach titulado y decide después. Puedes reservarla desde la app en menos de un minuto.